CrossFit

Qu'est-ce que le CrossFit ?

Développé et fondé dans les années 1970 par Greg Glassman, le CrossFit se définit comme une pratique du fitness qui se veut mesurable de façon significative, c’est à dire avec une augmentation de la capacité de travail à travers de vastes domaines.

Greg Glassman a par a suite construit un programme d’entraînement conçu spécialement pour améliorer la condition physique et la santé.

Le CrossFit est une méthode de préparation physique composée de :

  • Mouvements fonctionnels
  • Constamment variés
  • Pratiqués à haute intensité

Une multitude d'activités

L’ensemble des entraînements de CrossFit est basé sur des mouvements fonctionnels comme soulever, tirer, transporter ou encore pousser.

Les mouvements utilisés dans la méthodologie CrossFit reflète les meilleurs aspects de différents sports comme :

La gymnastique
L'haltérophilie
La course à pied
L'aviron
Et bien d'autres ...

Ce sont des mouvements qui représentent l’ensemble des gestes quotidiens.

Les 10 qualités physiques

Cette discipline a pour but d’optimiser la compétence physique dans chacun des 10 domaines de conditions physiques :

  • Endurance cardio-vasculaire et respiratoire
  • Endurance musculaire
  • Force
  • Vitesse
  • Puissance
  • Souplesse
  • Coordination
  • Agilité
  • Équilibre
  • Précision

Plus qu’une simple méthode d’entraînement le CrossFit est un sport avec ses codes et ses valeurs.

La principale d’entre elles est le partage d’une pratique en groupe avec un esprit communautaire fort !

Le CrossFit est-il fait pour moi ?

À l’inverse des salles de Fitness où chacun s’entraîne individuellement, dans une box affiliée CrossFit vous ne serez jamais seul.

Que ce soit durant un cours ou en libre accès, vous bénéficierez toujours des conseils d’un éducateur sportif.

  • Que vous soyez un sportif aguerri ou que vous souhaitiez un accompagnement pour une remise en forme, le CrossFit est fait pour vous ! Chaque personne déterminera avec l’aide d’un éducateur sportif le programme adapté à ses besoins et objectifs.
  • Tout ceci se réalise en groupe dans un esprit de convivialité et d’entraide.

Comment se déroule une séance ?

12 personnes max.

Durée : 1 heure

Déverrouillage articulaire

Échauffement général qui permet d’activer le système cardiovasculaire, respiratoire et la mobilité articulaire

Apprentissage et perfectionnement des mouvements niveau technique

On travaille et on améliore ses compétences

C’est le conditionnement métabolique (+ intense)